Rzucenie palenia jest łatwiejsze dzięki tej wspaniałej radzie

Palenie to nawyk, który niektórzy ludzie nabierają na chwilę, ale trzymają się go przez lata i nigdy nie nauczą się, jak rzucić.

Niektórzy ludzie po prostu łapią się z paleniem, a teraz tracą na to mnóstwo pieniędzy i czasu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rzucić palenie, wskazówki zawarte w tym artykule są dla Ciebie.Rezygnacja ze słodyczy na rzecz owoców i warzyw ułatwi Ci utrzymanie stałej wagi po rzuceniu palenia. Pomoże to kontrolować wagę w tym kluczowym momencie. Zrozum, że po rzuceniu palenia będziesz mieć głód, a najlepszym sposobem na jego zaspokojenie jest stworzenie zdrowego nastroju poprzez zdrowe odżywianie.Poproś członków rodziny, aby przyjęli decyzję o rzuceniu palenia. Uświadom ich, że ich wsparcie jest kluczowe, ale nie powinni oceniać. Będziesz także chciał dać im znać, że na początku najprawdopodobniej będziesz w kiepskim nastroju i możesz wtedy nie myśleć jasno. Rzucenie palenia nie jest łatwe i podczas tego procesu potrzebujesz wsparcia ze strony bliskich.Produkty zastępujące nikotynę są doskonałym narzędziem do rzucania palenia. Wielu czuje się przygnębionych, sfrustrowanych lub niespokojnych, gdy odstawia się od nikotyny. Zachcianki mogą czasami wydawać się przytłaczające. Możesz pomóc w zachciankach, stosując nikotynową terapię zastępczą. Taka terapia może skutecznie podwoić Twoje szanse na rzucenie palenia. Jednak nigdy nie używaj tego typu produktów, jeśli nadal palisz.Ustal dzień, w którym planujesz na stałe rzucić nałóg palenia. Zapisz tę datę w swoim kalendarzu i zaplanuj ten dzień. Twój umysł powinien być gotowy na nową zmianę, która potrwa do końca twojego życia. Możesz nawet urządzić małą imprezę rano w dniu, w którym odchodzisz.Unikaj sytuacji, w których prawdopodobnie palisz.

Na przykład, jeśli w często odwiedzanym barze można palić, warto pomyśleć o pójściu do innego baru.

Unikając tego rodzaju sytuacji, w pierwszej kolejności będziesz mniej skłonny do brania papierosa.Miej prawdziwą wiarę w to, że możesz rzucić palenie. Musisz w to uwierzyć, aby naprawdę zrezygnować. Nie możesz wchodzić w to bez przekonania. Rozważ wszystkie trudne rzeczy, które osiągnąłeś w innych aspektach swojego życia i wykorzystaj te wspomnienia, aby podsycić swoje pełne zaangażowanie w rzucenie palenia.Upewnij się, że mówisz sobie, że nie będziesz palić każdego dnia. Wstając rano, powinieneś spróbować powiedzieć sobie, że nie zamierzasz palić ani jednego papierosa. Potwierdzanie tego celu w myślach każdego ranka sprawi, że będziesz na dobrej drodze do pomyślnego rzucenia palenia.Decyzja o rzuceniu palenia pociąga za sobą ogromną zmianę stylu życia, więc upewnij się, że jesteś gotowy na zobowiązanie, zanim się w to zagłębisz. Powinieneś poświęcić trochę czasu, aby usiąść i stworzyć dedykowany plan rzucenia palenia. Plan ten powinien uwzględniać również Twoją wyjątkową sytuację i wyzwalacze.Wybierz datę, z której zrezygnujesz i wpisz ją w kalendarzu. Gdy to zrobisz, powiedz o tym znajomym i rodzinie. Wybór daty zakończenia sprawia, że ​​Twój cel jest bardziej konkretny i realny, dzięki czemu masz większe szanse na podjęcie działań w jego kierunku. Trudniej jest zmienić zdanie po podjęciu zobowiązania, a inne osoby mogą Ci pomóc, jeśli wiedzą o Twojej dacie rzucenia palenia.Teraz, gdy masz już dużą wiedzę o tym, jak rzucić palenie, powinieneś spojrzeć z innej perspektywy na to, jak rzucić palenie. Skorzystaj z porad zawartych w tym artykule, które pomogą Ci zaoszczędzić czas, pieniądze i płuca przed paleniem do końca życia.