Rozmowa z lekarzem o Twojej pamięci

Twoja pamięć jest nieocenionym zasobem, nad którym możesz pracować każdego dnia.

Aby zachować dobrą pamięć, będziesz musiał wykonać kilka ćwiczeń, które promują budowanie pamięci. W tym artykule znajdziesz kilka wspaniałych wskazówek, które poprawią Twoją pamięć, jeśli będą używane codziennie.Informacje o kodzie koloru, które pomogą Ci je zapamiętać. Kodowanie kolorami pomaga lewą i prawą półkulą mózgu współpracować ze sobą, a także lepiej umożliwia zapisanie materiału w pamięci długotrwałej. Kolor odgrywa również rolę skojarzenia ze słowem lub frazą, które chcesz zapamiętać.Udowodniono, że jedna rzecz, która pomaga w utrzymaniu pamięci i funkcji mózgu w czasie, to socjalizacja. Posiadanie silnej grupy społecznej oraz dużo interakcji i rozmów z rodziną i przyjaciółmi pomoże utrzymać swobodny przepływ pamięci zarówno teraz, jak i wraz z wiekiem.Łatwiej jest zapamiętać informacje, jeśli zorganizujesz materiał w powiązane grupy, zanim spróbujesz zapisać go w pamięci. Sporządzanie konspektu to kolejny dobry sposób na uporządkowanie materiału do przestudiowania. Jest to podobne do tego, jak twój mózg organizuje informacje i ułatwia przypominanie.Staraj się unikać żywności o wysokiej zawartości soli i tłuszczów nasyconych, w tym fast foodów. Udowodniono naukowo, że te pokarmy mogą prowadzić do choroby tętnic szyjnych, która odcina dopływ tlenu do mózgu. Utrata tlenu uniemożliwia części mózgu, która przechowuje pamięć, uczenie się i pozyskiwanie informacji.Staraj się unikać alkoholu, jeśli chcesz poprawić swoją pamięć. Udowodniono naukowo, że alkohol zabija komórki z części mózgu, która wchłania informacje. Jednak większość badań wydaje się udowadniać, że wypicie jednej lub dwóch lampek wina dziennie jest w porządku dla pamięci.Aby poprawić szybkość przechowywania danych w Twojej pamięci, najpierw poświęć trochę czasu na zebranie informacji. Zachowuj się jak architekt informacji i organizuj informacje, które próbujesz zapamiętać w oparciu o podobieństwa. Gdy zostaną zebrane, zaatakuj ich jako grupa.

Przekonasz się wtedy, że łatwiej je zapamiętać!Poświęć kilka chwil, aby połączyć informacje, które należy zapamiętać, z czymś, co zostało już zapisane w pamięci.

Tworzy to powiązanie między czymś, co już znasz, a czymś nowym, a to zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie to zapisane w pamięci długotrwałej. Ponadto ćwiczenie relacyjne najprawdopodobniej przyspieszy proces zapamiętywania!Żeń-szeń może pomóc poprawić pamięć. Badania wykazały, że jego składniki mogą pomóc mózgowi uchwycić i zachować informacje. Wpłynie to również pozytywnie na ogólny stan zdrowia. Powinieneś również zacząć pić zieloną herbatę, aby pomóc w utracie pamięci.Zwróć uwagę, gdy chcesz coś zapamiętać. Całkowicie oczyść swój umysł i skup się na obiekcie oraz unikaj zewnętrznych elementów rozpraszających, takich jak hałasy i obrazy. Osoby z trudnościami w skupieniu powinny znaleźć ciche, odległe miejsce, aby poprawić skupienie i przyspieszyć proces zapamiętywania. Użyj przyjemnej muzyki, aby poprawić koncentrację.Kiedy próbujesz zapisać coś w pamięci, ważne jest, aby pozostać w bieżącej chwili tak długo, jak to tylko możliwe. Staraj się unikać chęci skupienia się na przeszłości lub przyszłości podczas nauki. Dokładaj wszelkich starań, aby skupić swoją uwagę na materiale, który masz pod ręką, a zachowasz go lepiej.Otrzymałeś wspaniałe sposoby na poprawę swojej pamięci. Skorzystaj ze wskazówek, których się nauczyłeś, aby zachować dobrą pamięć i prawidłowe działanie. Twoja pamięć to coś, nad czym jeśli nie będziesz aktywnie pracował, nie będzie jej tam, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Trzymaj się na palcach i postępuj zgodnie z otrzymanymi radami.