Jak zapobiegać i leczyć cukrzycę typu 2?

Dużo usłyszysz o śmiertelnych chorobach, takich jak rak, a nawet o niektórych rodzajach grypy, ale cukrzyca zeszła na dalszy plan, jeśli chodzi o znaczenie.

Jeśli jesteś jedną z wielu osób, które chorują na cukrzycę, to wiesz, że ta choroba nie zajmuje nikogo. Przeczytaj ten artykuł i skorzystaj z tych wskazówek, które pomogą Ci zarządzać swoim stylem życia.Bądź BARDZO ostrożny z poradami, jakie otrzymujesz online na temat leczenia cukrzycy. Dobrze jest przeprowadzić badania online, a nawet dowiedzieć się, co robią inni ludzie, aby zająć się ich chorobą, ale musisz przekazać swojemu lekarzowi wszelkie nowe informacje, na podstawie których chcesz postępować, aby upewnić się, że są one uzasadnione z medycznego punktu widzenia .Regularnie sprawdzaj swój cukier i śledź wyniki. Prowadzenie dziennika poziomów cukru pomoże Tobie i Twojemu lekarzowi zdecydować, czy Twoje leki i plan diety działają w celu kontrolowania poziomu cukru. Możesz zaoszczędzić pieniądze, dzieląc się glukometrem z członkiem rodziny lub przyjacielem, o ile nie udostępniasz lancetów.Zapisz się na zajęcia diabetologiczne lub umów się na spotkania z edukatorem diabetologicznym. Twój lekarz jest również dobrym źródłem informacji na temat zdrowia, ale edukator jest specjalnie przeszkolony, aby sprowadzić żargon medyczny do twojego poziomu. Edukator lub klasa może usunąć wiele tajemnic z twojego planu leczenia cukrzycy, co jest ważne, abyś aktywnie działał w swojej opiece zdrowotnej.Aby móc nadal cieszyć się ulubionymi potrawami, dokonaj prostych zamienników. Collard green można przyrządzać z bulionu z indyka zamiast szynki, a mieloną wołowinę można łatwo zastąpić mielonym indykiem. Spróbuj kupić książkę kucharską dotyczącą cukrzycy. Może się okazać, że możesz nadal jeść wiele ulubionych posiłków.Jeśli szukasz zajęć fitness, które pomogą Ci schudnąć, aby poradzić sobie z cukrzycą, wypróbuj szpital! Często oferują zajęcia aerobiku dla osób z różnymi problemami, takich jak seniorzy lub chorobliwie otyli, lub regularne zajęcia fitness w ramach programów pomocowych. Zapytaj swojego lekarza, czy są one dla Ciebie dostępne, lub złóż wniosek bezpośrednio.Tak naprawdę nie ma diety cukrzycowej. American Diabetes Association zaleca, aby 50% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z tłuszczów, a 20% z białek.

Białka stabilizują poziom cukru we krwi i pomagają poczuć się usatysfakcjonowanym.

Białka pomagają również organizmowi odbudować się i dostarczają składników odżywczych, których organizm potrzebuje, których nie ma w węglowodanach i tłuszczach.Dla osób cierpiących na cukrzycę spróbuj codziennie przyjmować multiwitaminę z minerałami, witaminą C i chromem. Udowodniono, że wszystko to pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na rozsądnym poziomie. Pamiętaj tylko, że należy je brać razem z lekami, a nie jako ich substytut.Aby upewnić się, że węglowodany, które spożywasz, nie powodują problemów dla Twojego organizmu, spożywaj je razem z białkiem. Białko zapewni powolne wchłanianie węglowodanów przez organizm, co pomoże zapobiec dramatycznym zmianom poziomu cukru we krwi. Białko rzadko podnosi poziom glukozy we krwi i jest to świetny sposób na zbilansowanie węglowodanów.Jeśli masz cukrzycę i planujesz zajść w ciążę lub już jesteś w ciąży, koniecznie zażyj więcej kwasu foliowego. Dzieci urodzone przez matki chore na cukrzycę są bardziej narażone na wady wrodzone niż dzieci urodzone przez zdrowe matki, a kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych.Jak przeczytałeś na wstępie, cukrzyca nie jest jedną z ważniejszych chorób w głównym nurcie. Ale to nie znaczy, że nie powinno to być dla ciebie niezwykle ważne, zwłaszcza jeśli masz chorobę. Samo pokonanie nie wystarczy. Możesz dobrze się rozwijać z tą chorobą, jeśli użyjesz wskazówek takich jak te, które właśnie przeczytałeś.